五本指シューズの通販販売情報や、裸足(はだし)ランニングについてまとめています。





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商品副データ趣味の教科書ランニング・スタイル編集部/金哲彦エイ出版社この著者の新着メールを登録する発行年月:2008年05月登録情報サイズ:単行本ページ数:187pISBN:9784777910137楽しく走るとイイコトたくさんあります走ることって、大変なこと? ツライこと? いいえ、「走り方」をきちんと知っていれば、ランニングの楽しさがわかるハズ。
だから…楽しくランニング生活をスタートさせるコツを教えます。
(金哲彦◎監修)■第1章 ランニングが楽しくなるシューズ選び○どんなシューズが必要なの?○シューズの機能と名前・役割○意外に知らない正しいシューズの履き方他■第2章 まずは30分走れるようになる○キレイなフォームのための姿勢とウォーキング○ウォーキングで動いた骨盤をそのままランに活かす!○とりあえず、30分走ってみよう他■第3章 30分走れたらステップ・アップ○30分走れたら…こうしてステップ・アップ○走った距離を知るにはどうすればいい?○基礎体力アップのワークアウト他■第4章 ゆっくり走ってスタミナ・アップ脂肪燃焼○ゆっくり長く走るトレーニング○ゆっくり走れるようになると脂肪燃焼にも効果あり○LSDのコツ他■第5章 半年あればフルマラソンを目指せる!○ビギナーでもフルマラソンを目指せます!○超ビギナーが完走を目指す!○週2回以上の練習で4時間台を目指す!他■第6章 走る前後の体ケアで疲れ知らず○基本のウォーム・アップクール・ダウン○肩と腰をほぐすストレッチワークアウト○手軽にできるセルフ・マッサージ他■第7章 ビギナー・ランナーのための栄養学○基本の栄養学○疲労回復術○「体力」アップ他■第8章 ビギナー・ランナーのソボクなギモンQ&A○トレーニングのギモン編○コンディショニング編○ソボクなギモン編他マラソン関連本特集はこちら>>この商品の関連ジャンルです。
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兼子ただしの『伸びランニング』 ~走れば走るほど柔軟性が高まるランニング~