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金哲彦のランニングダイアリー

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金哲彦のランニングダイアリー

金哲彦講談社この著者の新着メールを登録する発行年月:2008年11月登録情報サイズ:単行本ページ数:80pISBN:9784062150965ビギナー向けから上級者向けまで幅広く揃えました!ランナー待望! カリスマコーチ監修のトレーニング ダイアリーがついに登場!!  ■「ダイアリー」+「トレーニング メソッド」でフルマラソン完走、タイム短縮ができる!15週間でフルマラソンを目指す、金コーチ式のトレーニングが記入できるダイアリー。
ダイアリーの中にトレーニング計画の立て方、トレーニング方法も掲載され、フルマラソン完走、タイム短縮、4時間未満での完走が達成できる! 15週間の内訳は、3週間の集中トレーニングと1週間の回復期(休養)を繰り返すのが金コーチ式。
この方法は運動生理学の理論に基づいたもので、トレーニングの成果が効果的に高まるように計算されている。
■レベル別にトレーニング方法を解説「体幹ランニング」もレクチャー!トレーニング方法は、完走を目指すビギナー、5時間前後でのゴールを目標にする中級者、サブフォー(4時間未満での完走)を狙う上級者と、レベル別に解説。
ほかにも、トップランナーの誰もが実践する「体幹ランニング」もレクチャー。
市民ランナーの8割が知らない体幹ランニングのテクニックを身につければ、自分の中にある「楽しくラクに走る力」が目覚め、苦しいレース後半も走りに"ねばり"が出る!■トレーニング方法を知る → ダイアリーを書く → レースに臨む! ダイアリーには、トレーニングデータを図式化・管理できるグラフ、レース結果を書き込むページ、金コーチのコラムなどが充実。
一冊でトレーニング開始からレース結果までを記録できる。
目指すレースが決まったら、ぜひ、このダイアリーでトレーニングスタート!  ≪フルマラソンを目指す、こんなランナーに最適≫□トレーニング方法がわからない。
□トレーニングが長続きしない。
□完走したい。
□タイムを縮めたい。
□改善点を見つけたい。
□調整ミスをなくしたい。
□故障のサインに気づきたい。
□モチベーションをアップしたい。
□努力の成果を実感したい。
□焦らずレースに臨みたい。
≪ダイアリーのメリット≫1 計画的にトレーニングできるトレーニング期間を俯瞰(ふかん)して計画が立てられる。
2 モチベーションがアップするダイアリーに自分の練習成果を書くと、トレーニングが楽しくなり、続けられる。
3 トレーニングが振り返れる自分を客観的に振り返ることで、課題や改善点が見えてくる。
調整ミスも防げる。
4 努力の成果が目でわかるダイアリーを書き終えたとき、自信を持って、スタート地点に立てる。
○目次                               ■はじめに/ダイアリーのメリット【レクチャー】■ダイアリーを使った15週間のトレーニングのプロセス■<目的別トレーニング方法> 目指すは完走! ビギナー向け ■<目的別トレーニング方法> 5時間前後でゴール! 中級者向け ■<目的別トレーニング方法> サブフォーを狙う! 上級者向け ■〔Running Lesson‐1〕 体幹ランニング  ■〔Running Lesson‐2〕 体幹エクササイズ   【ダイアリー】■ダイアリーの書き方/金コーチのダイアリーを見てみよう■15週間分のダイアリー○15週間を8つ(導入期、第1クール、回復期、第2クール、回復期、第3クール、回復期、調整期)に分ける、金コーチ式のトレーニングが書き込めるダイアリー○見開きで1週間構成○見開きごとに金コーチのコラムを掲載○節目ごとにトレーニング内容や自分の成長を確認する「振り返り」のページ【レース】■レース2週間前アドバイス■レース直前 金コーチからのメッセージ ■書き込みページ レース詳細とレース結果/レースの振り返り/レースの感想 ■ペース結果表 ■完走目標タイム別 マラソンラップ平均タイム表 ■コース図/レース写真 貼付ページ 【トレーニングデータ管理】■週間累計距離データ(グラフ)■通算累計距離データ(グラフ)【トレーニング計画】■トレーニング計画表(ビギナー向け計画例)【内容情報】(「BOOK」データベースより)ダイアリーをつけているランナーは、トレーニングを100倍楽しんでいる!新発想金哲彦式ダイアリー。
トレーニング方法がわかる。
改善点・成長がわかる。
【目次】(「BOOK」データベースより)はじめに ダイアリーのメリット/トレーニング計画の立て方・トレーニング法/ダイアリー/レース当日/トレーニング記録/トレーニング計画表【著者情報】(「BOOK」データベースより)金哲彦(キンテツヒコ)オリンピック選手から市民ランナーまで幅広い層より厚い信望を得る「カリスマコーチ」。
テレビやラジオのマラソン・駅伝中継の解説者としても活躍するほか、ランニングに関する著書や執筆も多数。
NPO法人ニッポンランナーズ理事長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)この商品の関連ジャンルです。
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